益生菌不管用?可能是你没吃对!

2022-11-29 22:32:06 来源：阅读：-

肠道是人体最大的消化和免疫器官,承担着99%的营养吸收和70%的免疫工作,一生中消耗的食物量相当于12只大象。

如此关键的肠道,就连诺贝尔医学奖获得者梅契尼可夫在其著作《延年益寿》中也明确提出,肠道健康就是世界上最好的长寿秘诀!

肠道为啥这么能干?因为它拥有超过400多种的10万亿个细菌,勤勤恳恳地维护着人们的健康,这其中益生菌功不可没。

近些年,很多人都开始重视益生菌的功效,有意添加在饮食当中,但有时候吃了却好像没什么效果,究竟是怎么回事?这很可能是方法用错了!

益生菌对于人体健康来说至关重要,它的功能主要体现在6个方面:

1、促进消化和吸收食物通常会在肠道内停留12个小时以上,在此期间,益生菌可促进合成各类消化酶,来提取食物中的各类营养物质。
2、增强免疫细胞,保护肠黏膜一方面,益生菌自身结构,如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可增强免疫细胞的活跃度和杀伤力;另一方面,这些有益菌产生的有机酸、过氧化氢等物质,可以降低肠道粘膜渗透性,阻挡或抑制病菌侵袭肠黏膜。
3、降低患癌风险肠道中的大肠杆菌、梭状芽孢杆菌、肠球菌、拟杆菌等,能促使食物中的亚硝酸盐与胺结合成具有较强致癌作用的亚硝酸胺。而双歧杆菌、乳杆菌等益生菌却能将亚硝酸胺分解为亚硝酸盐与胺,从而降低患肠癌的风险。

4、减少胆固醇吸收益生菌参与肝、肠代谢循环,可以控制菌群干扰对于食物中胆固醇的吸收,抑制肝胆固醇生成,并且促进体内胆固醇的排泄。
5、辅助抗氧化机体中氧化物,如:氧自由基和羟基自由基等,因为性质不稳定容易发生氧化还原反应,数量过多时可能引起氧化损伤。而肠道益生菌可帮助清除机体合成的氧化物,维持着氧化代谢的动态平衡。
6、润肠通便正常粪便依靠益生菌的作用,可保持70%-80%的水分含量,在排出时十分顺畅。但如果益生菌数量过少,肠胃蠕动消化能力不足,就容易使粪便在肠道内停留过久,水分大量流失,以至于排解困难。

有研究指出,体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%,普通人则是25%,便秘人群减少到15%,而癌症病人肠道内的益生菌比例只有10%。

因此从长期来看,适当补充一些富含益生菌的食物,对于维护肠道健康有重要意义。有几类人更是需要特别补充:

1、急性感染性胃肠炎当外来病原体引发了急性炎症时,肠道免疫功能变差,容易频繁腹泻,导致益生菌规模严重缩减。此时鼠李糖杆菌、布拉氏酵母菌等益生菌制剂都可能轻微缩短腹泻持续的时间、减轻腹泻的程度。

2、服用抗菌药后由于抗菌类药物对肠道菌群的破坏较为严重,此时依靠自身恢复比较困难,需要额外补充益生菌,帮助肠道微生态恢复平衡。

3、消化差的老年人研究表明,人体内益生菌数量会随着年龄增长而减少,老年人通常只有11%,益生菌严重不足,胃肠功能衰弱,需要适当补充。
4、免疫力低下者,肠道担负着人体70%左右的免疫功能,而益生菌更是重要的免疫活性要素。因此常年多发感冒、有慢性炎症、免疫力较低、换季时肠胃易生病的人,可以适合多补充一些富含益生菌的食物。

如果补充益生菌之后没有效果,那可能是方法用错了。

1、益生菌种类没选对。

益生菌种类繁多,而且各有不同的功能,有针对性地补充,更能够发挥相应的功效。比如:双歧杆菌可以到达大肠,促进肠蠕动,帮助排便、调节肠道失调;嗜酸乳杆菌和鼠李糖乳杆菌能够改善过敏等。

2、补充数量不足。

补充益生菌想要达到效果,需要每次至少补充50亿以上。这是因为益生菌厌氧、不耐高温,在食用过程中很难抵达肠道。因此每次摄入足量的益生菌,才能尽可能保留一部分在肠道内存活。

【建议】在饮用益生菌补充剂时,用37℃左右的温水冲调(水温不宜过高),然后尽快饮用完,避免接触过多氧气,对于含有益生菌的其他食品也是同样。

3、方法不当。

含有益生菌的食品应密封低温保存,一旦开封就要尽快食用完毕。因为空气中含有水分子,可激活益生菌,但氧气又会杀死厌氧的益生菌。

【建议】选择独立小包装的干制益生菌,一方面更易保存,另一方面更易吸收。

Jarrow消化益生菌系列,选用优质菌株(鼠李糖乳杆菌R0011、瑞士乳酸杆菌 R0052、乳酸小球菌 R1001)等,采用广谱配方,菌群多样性搭配,更好地发挥不同菌株的作用。相对于其他品牌通常仅含有的2-3种益生菌,Jarrow富含至少10种益生菌,每粒含有50亿进口活性益生菌,四大明星菌群+布拉氏酵母菌组合,予以肠道足量保护。

Jarrow产品在美国生产,其规格品质遵照营养食品的最高生产标准,获得了包括NSF,QAI,USDANon-GMO和CDPH等多家机构的认证。自有的全谱系分析实验室保证产品从研发,生产,到出厂满足最高质量标准要求,以雄厚的实力见证全球品质。

因为不同的益生菌种作用于宿主体内不同的系统,所以Jarrow益生菌系列将提供更多地健康方案。

在众多肠胃益生菌里面,乳酸杆菌和双歧杆菌是益生菌的代表,但由于乳酸杆菌和双歧杆菌种类繁多,不是所有的都起到益生菌的作用。美国的Jarrow消化益生菌EPS 由四个不同种类的8种益生菌混合而成,有助于支持整个肠道的健康:乳杆菌、双歧杆菌、乳球菌和小球菌。每个菌株都经过科学研究的科学证明,并拥有专利菌株号。相比单一的某种益生菌,Jarrow这款的8种益生菌更能够全方位守护肠道健康。

其专有的 EnteroGuard® 包衣、防空气和湿气的吸塑包装以及使用在室温下具有优异稳定性的菌株。这确保了大数量的益生菌菌株被输送到肠道,在那里其可充分发挥其优势。EPS的加入既能保证活菌,又能确保数量,最终每粒有50亿活菌抵达肠道。

成分添加有鼠李糖乳杆菌R0011、瑞士乳酸杆菌 R0052、乳酸小球菌 R1001,能够产酸,维持肠道微生态平衡,强抵御细菌;干酪乳杆菌 R0215、长双歧杆菌 BB536、植物乳杆菌 R1012,改善肠道功能,促进消化,讲解肠道腐败有害物质,降解重金属;短双歧杆菌 R0070、乳酸乳球菌乳酸亚种 R1058,具有乳糖转化乳酸作用,在肠道内合成维生素、氨基酸和提高机体对钙离子的吸收等。且采用独立单颗包装,泡罩包装技术能够防氧化,使益生菌更加稳定。

Jarrow胃肠胀气益生菌含有乳酸小球菌 KABP™-021,和两种副干酪乳杆菌,能够缓解胀气并促进肠道蠕动,提升消化,还特别添加布拉氏酵母菌,能够预防腹泻和便秘。

Jarrow胃肠胀气益生菌通过肠溶包衣技术包裹胶囊,防止胃酸侵蚀,每粒含有50亿的活菌,活性小瓶的包装让益生菌更稳定。

Jarrow消化益生菌,每粒保活50亿活菌,能补充肠道有益菌的同时,抑制有害微生物的繁殖。添加有NCFM LA-02(嗜酸乳杆菌)和双歧杆菌乳酸亚种BS-01,有双重抑菌的帮助;添加短双歧杆菌BR-03和鼠李糖副干酪乳杆菌LR-04,帮助调节肠道菌群,维持正常菌群的平衡,预防腹泻和便秘;另外还有副干酪乳杆菌LP-01,是直接参与消化功能,促进肠道蠕动,同时增强肠道的免疫力。