健康小科普--关于脑血管病防治

耿强(1989-10)男、中共党员;就职于新乐市中医医院,主治医师;2016.07至2017.07在河北医科大学第四医院重症医学科进修;2021.12至2022.12在河北医科大学第二医院急诊icu进修。

一、什么是脑血管疾病?

脑血管疾病是脑血管病变所引发脑功能出现障碍的一类疾病,在临床上脑血管疾病包括多种,比如缺血性脑血管疾病(俗称脑梗塞)和出血性脑血管疾病(俗称脑溢血)等。以急性发病居多,多为中、老年患者,表现为半身不遂、言语障碍等。某些基础疾病是脑血管疾病的高危病因,例如高血压、心脏病、糖尿病、高血脂等。除此之外,还有一个非常关键的因素是肥胖,肥胖的人群更容易患上脑血管疾病。

二、脑血管疾病具体的防治措施有哪些呢?

1、饮食很重要

针对患有脑血管疾病患者的疾病状况、基础身体信息以及饮食方面的习惯,来进行患有脑血管疾病患者饮食方面的规划,患有脑血管疾病患者,每天饮食要尽量控制在一个合理的范围之内,保证糖类的摄入占比控制在50%-60%,蛋白质在15%-20%,脂肪在20%-30%,确保每一顿的营养均衡,可以选择不同的食材来补充日常所需的营养。在患有脑血管疾病患者的饮食方面主要有六点饮食注意事项,分别是清淡饮食、低盐饮食、低脂饮食、限制食量、限制饮水量、低糖饮食。

2、运动少不了

运动可以预防三高、提高免疫力、预防心脑血管疾病。运动的方式尽量选择安全不刺激的有氧运动,例如快走、慢跑、打太极拳以及爬山等,对于运动量的增加要循序渐进,每周5次左右,每次不少于30分钟,不可以进行剧烈的运动。

3、不要熬夜,保持良好的睡眠

熬夜不但会出现黑眼圈,皮肤松弛,皱纹增多,免疫力下降,亚健康状态;也会导致交感兴奋,心率加快,血压升高,血脂血糖升高的风险增加;还会加重动脉粥样硬化;甚至长期熬夜,会诱发斑块破裂,直接形成血栓,导致脑梗死。于是,要防止好心脑血管疾病的发生,就不要熬夜,保持良好的睡眠,每天睡眠时间应在7-8小时,尽可能早睡早起,睡觉的时候注意保暖。

4、管好血压

高血压是目前我国发病率最高的疾病,几乎每10个人就有接近3个人是高血压。长期的高血压会加重加速动脉血管硬化,进而导致血管内斑块出现,最终引发脑血管疾病。所以,防止心脑血管疾病,一定要控制住血压,最好将血压控制在120/80毫米汞柱以下,有效避免脑血管疾病的发生。

5、管好血糖

糖尿病如果没有发现或没有控制好,会造成动脉血管内皮发炎,进而导致血管内产生更多的斑块,导致心血管狭窄,引发脑血管疾病。脑血管疾病一旦确诊,无论血脂是否正常,都要使用他汀类药物的治疗,使用他汀类的药物进行降脂,且降脂程度需要达标,因为他汀类药物除了具有降低低密度脂蛋白胆固醇的作用以外,还具有稳定和逆转斑块作用,因此降低血脂治疗已经成为脑血管疾病治疗的一个基石。

总结

说了这么多,大家应该对脑血管疾病有了基础的了解,这个病一旦患上,便严重影响生活质量,甚至威胁生命,预防与治疗同等重要,我们得从日常生活习惯开始,从吃开始,从睡开始,从运动开始,从管理好血压与血糖开始,从遵医嘱开始,做好相应的防治措施,有效的预防脑血管疾病的发生或者脑血管疾病病情的加重,以此达到延长寿命和改善生活质量的目标。

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